zmiany w

[...] redukcję kończyłem w lipcu 2019, chwilę przed założeniem tego dziennika, więc dość dawno. I gdzieś tam mam ochotę po prostu sobie przyciąć mocniej. Trening Będą lekkie zmiany. Trening 6 dniowy, 2on-1off-2on-1off... Wracam do rzadszego męczenia nóg, za to porządnie. Czyli wraca to co robiłem zawsze, 2.5 godzinne treningi kopyt. Czemu tak? [...]

[...] Na dole wrzucę zdjęcia, nie sądzę, żeby cokolwiek ktokolwiek zobaczył drastycznego, tego po prostu tam nie widać, bo tylko ja ze sobą jestem na codzień i mogę zobaczyć te zmiany, ale w końcu wróciłem na "legalna siłownię", tłok mniejszy, to można zrobić zdjęcia bez stresu dla starszych Pań. BF nie jest najniższy i nie ma być taki na tą chwilę, [...]

[...] na siebie. Ja jeszcze coś się wykąpałem, bo wiecznie mi ciepło, no ale Beata w bluzie większość czasu. Także teraz, jak się pojawiło ryzyko powtórki, to od razu plan zmiany wakacji ma Egipt. Turcję trzeba było sprzedać, to też zachodu od groma, bo każdy chciałby za darmo, a ludzie kupujący na FB sa takimi matołami, że szkoda gadać. [...]

[...] będzie poniżej 100;) Znając mnie osiągnąłem moment w redukcji, gdzie każde 0.5kg robi duża różnicę. Zawsze mam tak, że leci szybko, mało zmian, później staje i zaczynają się zmiany. Nawet ostatnio znalazłem dziennik sprzed 3 lat, gdzie była grana dłuższa redukcja, to w 8tyg ostatnie zeszło może 2kg, a w lustrze przepaść. Lecimy dalej, za 2tyg [...]

Mk677 przed snem, GW 501516 rano po przebudzeniu. Senność w ciągu dnia, zmęczenie, nic się nie chce robić. Ma ktoś tak też? :P do posiłków zacząłem dodawać berberyne, ale w sumie nie widzę jakieś większej zmiany...

[...] że mało białka a dużo węgli wsuwa. Ja osobiście też wolałbym przyjąć więcej węgli, a mniej białka. I jeszcze jedno: masz przyjęty jakiś okres czasowym po którym wprowadzasz zmiany? Przypuśćmy redukujesz, waga stoi tydzień, ale czekasz np do 12 dni stagnacji, żeby wprowadzić zmiany czy wszystko intuicja? Na poprzedniej redukcji za szybko [...]

[...] oraz przyszły plan treningowy i cele, jaki rozkład byś polecała ? Czy proponowane przeze mnie 120B/180W/70T może być ? Czy inny rozkład na początek nowego cyklu ? Jasne jest, że będę obserwować organizm i relacjonować , co się dzieje, wiec może konieczne będą zmiany,ale od czego warto zacząć ? Obli, będę bardzo wdzięczna za nowy trening !!!

[...] mi to ruchu, ani nie boli przy samym, zginaniu, czy przy bieganiu. Hubert z sfd sugerował,że może to sprawa więzadeł stabilizujących rzepkę.Staram się pracowac nad techniką, aby z i z mniejszym ciężarem zmęczyc mięśnie. Mam nadzieję,że wyjaśni się co mi jest i albo będę trening kontynuowac i progresowac bardziej albo czekają mnie zmiany.

[...] jednak przez weekend zawsze jakis czit wpadł więc pewno suma sumarum bilans się uzupełniał. Dlatego porównując zdjęcia te po redukcji a teraz raczej jakieś kolosalnej zmiany nie będzie. Przypuszczam że jakby to był późniejszy okres masowania gdzie tych kalorii by było wiecej i masa by szła szybciej efekt by był lepiej widoczny. Na pewno [...]

[...] zrobilbym tez ciezko triceps... a biceps dla rownowagi sil w zasadzie tyle moge powiedziec na tym etapie jakchcesz to moge wyjasnic podstawy teoretyczne tlumaczace te zmiany , ale zapewne je znasz tylko inaczej interpretujesz aha w tr ciezkim robilbym powiedzmy takie cos - 2 tygodnie pelne wyciskanie na 3 powt -2 tygodnie dociskanie z 7 [...]

[...] mam tutaj na myśli przede wszystkim badania z podwójną przeprowadzone przez dra Ornisha, który wykazał, że m.in. na niskotłuszczowej diecie wegetariańskiej cofają się zmiany miażdżycowe, co do niedawna było uważane za niemożliwe, a także że m.in. cofa się rak prostaty w początkowym stadium. Problem w tym, że dieta która wykazuje takie [...]

[...] w mózgu (czyli superkompensacja sygnałów nerwowych pozostaje już na wyczucie). Wbrew pozorom, bardzo ciężko jest wyczuć stan organizmu, z tego prostego powodu, że z reguły zmiany degeneracyjne przebiegają baaaaardzo powoli, człowiek po prostu się do nich przyzwyczaja. Dla przykładu, większość ludzi nie zdaje sobie sprawę z tego, że ma anemię, [...]

[...] mam na mysli? pomoc innym to dla mnie pzyjemnosc, ale lawina pytan z ktorych moze 10% powinno byc zadane nie jest przyjemne, szczegolnie po tej akcji z wymaganiem totalnej zmiany planu zadaj pytanie w swoim dzienniku i podeslij mi linka, moze byc nawet w blogu nie zrozum mnie zle, to nic osobistego, prawde mowiac ze wszstkich prowadzanych [...]

[...] zestawów to chyba nie będę wstawiał bo będę bazował na tym co jest wyżej. Zmiany będą mogły dotyczyć : orzechów (np. na arachidowe/laskowe - tylko to wtedy całe tłuszcze do zmiany bo by były inne proporcje kw. tłuszczowych), kuraka (na ryby, tuńczyka, WPC), ryżu (na kasze jećzmienną lub gryczaną, ewentualnie na makaron?), jablko (może czasem [...]

Tsu, ale efekt nowości, zmiany - fajna energia, gorzej jak na widok banana się wczoraj trzęsłam.. Lody "keto" pół firmy przed chwilą jadło i były przepyszne: śmietana 30%, żółtka, ksylitol plus izolat o smaku cream brulee. A gdyby nie keto w życiu bym śmietany 30% nie kupiła! Ostatni raz taką jadłam na wakacjach na wsi jako dziecko, gdy ciotka [...]

Tsu, ale efekt nowości, zmiany - fajna energia, gorzej jak na widok banana się wczoraj trzęsłam.. Lody "keto" pół firmy przed chwilą jadło i były przepyszne: śmietana 30%, żółtka, ksylitol plus izolat o smaku cream brulee. A gdyby nie keto w życiu bym śmietany 30% nie kupiła! Ostatni raz taką jadłam na wakacjach na wsi jako dziecko, gdy ciotka [...]

North, ale ja 80 kg x 20p robiłam w poprzednim planie:) Wiec kuper osłabł.. Brann - kurcze nie znam się, ale strasznie agresywne i męczące to było. Nie lubię słuchawek na siłce, nawet bezprzewodowe mi przeszkadzają. Co innego podczas aerobów. Nie wyobrażam sobie bez. Dojrzewam do zmiany siłki. Niedaleko mam Calypso, pojade dzisiaj obczaić.

[...] obiektywnie mojego pipkania nie da się z Wami porównywać - to jednak daję z siebie ile mogę (a widać mało mogę) i może faktycznie czasami powinnam zluzować? A może te moje zmiany treningów i koncepcji "ku radości" ajazego to własnie przejaw takiego zmęczenia z którego nie zdaję sobie sprawy? No ale idę podialogować wewnętrznie podczas [...]

[...] czysta całe życie. Ja w życiu dziecka nie uderzyłem, ale kiedyś zasady byłe jasne proste i przejrzyste, a teraz konwencje cytują, na policję chcą dzwonić:-( Sam złapałem się na tym, że powoli zacierają się granice kto rządzi a kto słucha...no i musiałem wprowadzić zmiany. Pewnie, mi łatwiej niż Paatik, ale ten wpis to taki bardziej ogólny jest.

Fanss, Paawo - no ciekawe spostrzeżenie macie. Panteon - mogłabym już chodzić oczko wyżej, ale poświęcam sie dla Młodego Asa, który ma w tym czasie indywidualny trening. Obgadam z trenerem jakieś zmiany za 2-3 tygodnie... Nene - :)